减小腹的瑜珈姿势

　　这个减小腹的瑜珈姿势是从瑜珈得“V姿势”所衍生出来得美体运动。所谓“V姿势”就是让上半身和腿形成V字型;只用臀部来保持平衡;是相当辛苦得动作。在这里;我们改良了这个姿势;不让双脚一次抬起;而是一次一只脚轮流以减轻负担。

　　单腿撑在地上;而只伸直另一只腿得膝盖;这个动作会对腹肌形成相当大得负担。不太会做腹肌运动得人;一开始最好先别勉强自己;一点一点慢慢来就好。

　　做完这个减小腹的瑜珈姿势之后如果脖子会痛;就表示妳抬起上半身得力道还不够。请各位在做得时候要尽量把精神集中在下腹部。

　　放松度●●○○○

　　紧绷度●●●●●

　　锻炼度●●●●○